BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO DE FORÇA

23.11.20

O treino de força é aconselhado a todas as pessoas, independentemente do sexo ou da idade, desde que praticado de forma segura e planeada.


Longe vai o tempo em que ir ao ginásio era fazer única e exclusivamente longos treinos aeróbios para a melhoria da condição física ou para a perda de gordura. 

A ciência tem vindo a evoluir e comprovar que o treino de força é benéfico para a melhoria da condição física geral e estética. 
Mas, o que é o treino de força? Bem... o treino de força é a capacidade que o nosso corpo tem de criar tensão muscular contra uma carga, superando-a, devendo ser iniciado de forma linear e aumentando as cargas gradualmente. Quando executado com máximo de segurança, e salvaguardando a postura, os benefícios são inúmeros. Falaremos deles mais à frente. 

Assegura sempre um bom alinhamento postural durante o exercício e se for preciso pede ajuda aos nossos instrutores que estão 110% disponíveis para te ajudar.

treino de força 2  treino de força   

TODOS PODEM FAZER TREINO DE FORÇA?

SIM!  O treino de força é aconselhado a todas as pessoas, independentemente do sexo ou da idade e trará sempre benefícios a quem pratique de forma segura e planeada.

 

VAMOS FALAR DOS GRANDES BENEFÍCIOS GERAIS?

1.    Melhora a composição corporal;
2.    Melhora as funções cardiovasculares;
3.    Reforça o Sistema Imunitário;
4.    Fortalece músculos e tendões, prevenindo lesões;
5.    Aumenta a densidade óssea;
6.    Acelera a Taxa Metabólica Basal (TMB);
7.    Diminui o stress e melhora a qualidade do sono;
8.    Corrige a má postura e eventuais desalinhamentos posturais.

benefícios do treino de força
EM IDADES MAIS AVANÇADAS

(além dos benefícios anteriores)
1.    Melhora a qualidade de vida e a realização de tarefas do dia a dia;
2.    Previne a sarcopenia (perda de massa muscular);
3.    Previne a osteoporose;
4.    Melhora o equilíbrio;
5.    Melhora a marcha, reduzindo o risco de quedas. 

NO PÚBLICO FEMININO

(além dos benefícios anteriores)
1.    Elimina a celulite de forma mais vincada; 
2.    Diminui os sintomas pré-menstruais;
3.    Dismenorreia é menos frequente e severa. 
4.    Ajusta o posicionamento das mamas;
5.    A silhueta torna-se firme e modelada.
O ganho de volume muscular no público feminino não acontece com a mesma magnitude como nos homens, por isso não tenhas medo de ganhar um aspeto masculinizado.

 

 

A gordura não se transforma em músculo mas o aumento da massa muscular irá acelerar o processo de perda de massa gorda e, aliado ao descanso e à alimentação, o treino de força é o segredo para a melhoria da qualidade de vida e atingires os objetivos que te propuseste!

Continuação de bons treinos!
João Dias

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