A importância do serviço de Personal Training
21.02.24
A profissão de Personal Trainer tem vindo a sofrer algumas mudanças ao long...
Receitas de Natal, para uma época festiva mais saudável
15.12.23
Descobre as melhores receitas para um Natal mais saudável e nutritivo.
E-Book preparado pelos nossos Nutricionistas com receitas e...
Natal Solidário 2023
01.12.23
Mais um ano, a cadeia de ginásios LFitness Healt...
Alimentação no Verão
17.08.23
O Verão é a época do ano da qual todos gostamos!
Beber muitos líquidos, preferencialmente água, e mant...
LFITNESS INICIA SEGUNDA EDIÇÃO DO PROGRAMA ATLETA LFITNESS
04.07.23
São 8 os atletas selecionados para usufruir, durante um ano, de um acompanh...
Mind & Body - Dia Internacional do Yoga
21.06.23
No dia 21 de Junho comemora-se o dia Internacional do Yoga, uma prática que alia o b...
Fisioterapia Pélvica
31.05.23
O que é a fisioterapia p&e...
Obesidade: Pandemia do Século XXI
27.05.23
A obesidade é caracterizada pela Organiza&ccedi...
Dia Mundial da Hipertensão
17.05.23
Dor no Ombro
10.05.23
A dor no ombro é a terceira queixa mais comum em consultas de fisioterapia!
Cafeína e os seus benefícios
13.04.23
A cafeína é uma substância ergogénica, em que o objetivo é o atraso da fadiga, com a m...
Queres ser ATLETA LFITNESS?
06.04.23
Na 2ª edição do Programa Atleta LFitness vamos apoiar mais um grupo de Atletas Amadores que poderão usufruir d...
Dor Lombar
27.03.23
A dor lombar é uma das queixas mais...
Dormir pouco e mal tem consequências.
11.03.23
No Dia Mundial do So...
RECEITAS PARA O JANTAR IDEAL DO DIA DOS NAMORADOS
11.02.23
Descobre receitas nutritivas e saudáveis ideais para um jantar de Dia dos Namorados inesquecível!
E-Book preparado pel...
My Ugly Xmas Sweater
19.12.22
As camisolas de Natal são peças de roupa que só são usadas uma ou duas vezes por ano: no jantar de Natal com os am...
RECEITAS PARA UM NATAL MAIS SAUDÁVEL
17.12.22
Descobre as melhores receitas para um Natal mais saudável e nutritivo.
E-Book preparado pelos nossos Nutricionistas com 12 receita...
Natal Solidário
05.12.22
PARTILHAR O NATAL COM QUEM MAIS NECESSITA
PRATICAR DESPORTO CONTRIBUINDO PARA A SOCIEDADE
28.11.22
A Lara é uma menina com 10 anos de idade e reside ...
Inscrevi-me no ginásio. E agora?
28.11.22
Atividade Física: poderosa aliada contra o tabagismo
17.11.22
Os benefícios para a saúde são um dos principais incentivos para deixar de fumar!
Diabetes e a Alimentação
14.11.22
Outubro Rosa
01.11.22
Este movimento (Pink October) nasceu nos Estados Unidos da América, na década de 90 do século passado, com o intuito...
Sobremesas Saudáveis - Dia da Sobremesa
07.10.22
As sobremesas tornam qualquer final de refeição memorável!
Este E-Book enaltece, neste Dia da Sobremesa, a cor, aleg...
Dia Mundial do Coração
26.09.22
O objetivo deste dia é alertar e consciencializar a população para a...
Power Walking, a modalidade para quem não gosta de correr
19.09.22
Power walking, ou caminhada rápi...
Yoga - PELA EVOLUÇÃO DA HUMANIDADE
21.06.22
O yoga é uma prática com múltiplos benefícios e aqui pretende-se quebrar tabus.
Yoga não é me...
O que comer antes e depois do treino?
15.06.22
Esta é uma das questões mais abordadas em consulta no âmbito de ginásio, pelo que apuro no decorrer da minha atividade ...
Arrancou Programa de Apoio a Atletas AMADORES
06.06.22
São 9 os atletas selecionados: Renato Lourenço, Hugo Santos, Luís Amaro, Tiago Santos, Mariana Monteiro, Nuno ...
Hipertensão Arterial - Potássio é parte da solução
17.05.22
Maio é o mês do coração e no dia 17 assinala-se o Dia Mundial da Hipertensão Arterial (HTA).
NOVO CLUBE LFITNESS ALBERGARIA
27.04.22
A partir do dia 02 de maio, o nosso 4º clube estará aberto ao público na cidade de Albergaria-a-Velha.
Toda...
CANDIDATURAS ATLETA LFITNESS
06.04.22
É com enorme satisfação que comunicamos que passaremos a apoiar um conjunto de Atletas Amadores que necessitem de usufruir do...
10 Super Alimentos para a tua dieta Fitness
03.03.22
É essencial a adoção de hábitos alimentares saudáveis que nos permitam praticar uma alimentação co...
5 VANTAGENS EM TREINAR DE MANHÃ
22.02.22
Treinar nas várias fases do dia trás sempre benefícios, que se manifestam de maneira diferente de pessoa para pessoa!
Plano Nutricional SEMANA DETOX Pós Festas
02.01.22
Para começar mesmo muito bem 2022,
Oferecemos um PLANO para 1 SEMANA DETOX Pós Festas.
Este é u...
E-BOOK Tradições de Natal com Menos Calorias
14.12.21
Uma prenda de Natal antecipada para todos!
E-Book preparado em conjunto com as nossas Nutricionistas com 7 Dicas + 7 Receitas especiais...
O exercício físico na Doença Oncológica
28.10.21
De forma vigiada, com apoio dos nossos profissionais, recomendamos a prática de atividade física em quadros de doença oncol&oa...
DIA MUNDIAL DO CORAÇÃO
29.09.21
A 29 de setembro assinala-se o Dia Mundial do Coração. ❤
Segundo a Fundação Portuguesa de Cardiologia "...
NOVO CLUBE DE ÁGUEDA NAS NOTÍCIAS
03.09.21
Nestas duas semanas temos sido notícia pela abertura do nosso 3º ginásio na cidade de Águeda.
Partilhamos...
COMO FAZER UM BOWL SAUDÁVEL EM 3 PASSOS
10.08.21
Um pequeno-almoço preparado em BOWLS é uma tendência saudável que mistura cor e, na proporção adequada, al...
E-BOOK grátis: Receitas Leves e frescas
13.07.21
A nossa equipa de Nutrição preparou-nos uma sugestão de RECEITAS LEVES para este VERÃO.
Com ...
Petit Gateau Low Carb
09.06.21
Petit Gateau de cacau.
Uma boa sugestão das nossas nutricionistas e perfeita para feriados ;)
Surpreende-te com esta ...
PRATICAR EXERCÍCIO DURANTE A GRAVIDEZ?
09.03.21
Gravidez e Exercício. Pré e pós parto devo ou não praticar ...
E-book TREINO & NUTRI
05.03.21
OFERTA: E-book TREINO & NUTRI em Confinamento.
CLICA para teres acesso ao teu:
MOUSSE DE CHOCOLATE E ABACATE
13.02.21
É uma receita simples, deliciosa e bem mais saudável que a mousse tradicional!
Sugerimos para o dia dos namorados, mas &eacut...
ROLO VEGETARIANO COM LENTILHAS
11.02.21
Para assinalar o Dia Mundial das Leguminosas, a nossa equipa de nutrição preparou, confecionou e fotografou uma receita deliciosa co...
FORMAS DE REDUZIR O RISCO DE CANCRO
04.02.21
Hoje assinala-se o DIA MUNDIAL DA LUTA CONTRA O CANCRO
De acordo com a evidência científica, os cidadãos podem reduz...
O PAPEL DA HIDRATAÇÃO NO EXERCÍCIO FÍSICO
27.01.21
O estado de hidratação afeta profundamente o rendimento físico e me...
CHOCOLATE, QUANTO MAIS ESCURO MELHOR
23.01.21
Era a notícia por que todos esperávamos. Todos exceto aquela pequena minoria que não gosta de chocolate.
6 REGRAS PARA SE MANTER SAUDÁVEL NO CONFINAMENTO
18.01.21
Para conseguir manter uma atitude positiva perante atuais adversidades, é importante que estejamos bem e ter rotinas saudáveis....
ATLETA PARALÍMPICO PREPARA-SE NO LFITNESS PARA JOGOS OLÍMPICOS 21
15.01.21
Telmo Pinão, um atleta de alta competição no ciclismo adaptado, realiza todas as semanas treinos no nosso ginásio ...
4 BENEFÍCIOS DA PRÁTICA REGULAR DE EXERCÍCIO FÍSICO
12.01.21
A prática regular de exercício físico traz benefícios como melhoria da qualidade do sono e aumento na expect...
DGS: 6 RECOMENDAÇÕES DE ALIMENTAÇÃO PARA COMBATER O FRIO
07.01.21
Com a intensa descida da temperatura torna-se necessário ter alguns cuidados.
5 MOTIVOS PARA TREINAR NO INVERNO
22.12.20
Devemos deixar a preguiça de lado, sabes porquê?
Vale mesmo a pena!
RECEITAS DE NATAL LFITNESS
19.12.20
A equipa de Nutrição deixa-nos 4 receitas para tornar o nosso Natal mais saudável.
4 DICAS PARA CONTROLAR O PESO NO NATAL
16.12.20
Faltam poucos dias para o Natal e as preocupações com o peso nesta altura são muito frequentes.
Sabendo destas pre...
COMO TREINAR GLÚTEOS DE FORMA EFICAZ?
14.12.20
A ativação dos glúteos minimiza a incidência de dore...
MAUS HÁBITOS ALIMENTARES LEVAM À PERDA DE ANOS DE VIDA SAUDÁVEL
10.12.20
Os hábitos alimentares inadequados estão entre os 5 fatores que mais cont...
IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO EM ADULTOS NA TERCEIRA IDADE
02.12.20
Manter um envelhecimento ativo ajuda a combater a perda óssea, melhora os movimentos e equilíbrio,...
BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO DE FORÇA
23.11.20
O treino de força é aconselhado a todas as pessoas, independentemente do sexo ou da idade, desde que praticado de forma segura ...
O QUE É 'HIIT'?
16.11.20
HIIT significa High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta intensidade.
A DIABETES, O EXERCÍCIO FÍSICO E A NUTRIÇÃO
13.11.20
O exercício físico pode ser bastante benéfico para uma pessoa com diabetes, desde que praticado com a orientaçã...
3 CONSELHOS PARA UM AGACHAMENTO EFICAZ
10.11.20
Quando feito corretamente, o exercício do agachamento é um verdadeiro clássico para as pessoas que desejam ter pernas e gl&ua...
Uma pausa para respirar
09.11.20
Uma proposta para focar nossos pensamentos e fazer face aos desafios que acumulam todos os dias.
ESCLEROSE MÚLTIPLA E EXERCÍCIO FÍSICO
04.11.20
O exercício físico é, sem dúvida, um tratamento que deverá acompanhar qualquer doente com Esclerose Múlt...
3 EXERCÍCIOS PARA FORTALECER A COLUNA VERTEBRAL
28.10.20
Existem vários exercícios que fomentam o reforço da nossa coluna vertebral e que nos permitem melhorar o nosso dia-a-dia e/ou...
O PODER DAS AULAS DE GRUPO
22.10.20
Começar a treinar não é fácil, os primeiros treinos doem a sério e por vezes os resultados demoram a aparecer. ...
5 PEQUENOS ALMOÇOS CRIATIVOS
15.10.20
“Pequeno-almoço de rei, almoço de príncipe e jantar de pobre”
Sim, é esta a lógica que ...
GORDURA VISCERAL: O QUE É E COMO REDUZIR?
13.10.20
Se pensa que só as pessoas com excesso de peso é que têm gordura visceral, ...
ANAMNESE DESPORTIVA: O QUE É?
07.09.20
A Anamnese Desportiva é uma entrevista realizada pelo profissional de Exercício Físico com a intenção de ser um...
É IMPORTANTE SEGUIR UM PLANO DE TREINO!
14.08.20
Não há dúvida de que o exercício físico (felizmente) está na moda. Seja para perder peso, tonifi...
QUAIS OS BENEFÍCIOS DO ARROZ INTEGRAL?
24.07.20
O arroz integral é um grão descascado não-polido, de tom acastanhado, que preserva a maioria dos nutrientes. É rico em...
